自宅でできる健康づくり体操

ページ番号1006344  更新日 令和3年3月13日

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市スポーツ推進委員会では、日ごろの運動習慣のきっかけとして、どなたでも楽しみながら取り組むことのできる「健康づくり体操」の動画を作成しました。
自宅でできる簡単な運動です。ぜひ取り組んでみてください。
動画は、各体操のイメージ写真下部リンク先よりご覧いただけます。

  1. 肩甲骨体操
  2. タオル体操
  3. 歯磨き体操
  4. テレビ足上げ体操
  5. ノルディック体操

肩甲骨体操

肩甲骨体操
肩甲骨を動かすストレッチ体操です。

タオル体操

タオル体操
タオルを使った肩のトレーニングです。

歯磨き体操

歯磨き体操
歯磨きをしながら、ふくらはぎをストレッチする体操です。

テレビ足上げ体操

テレビ足上げ体操
テレビを見ながら、足上げ運動をします。

ノルディック体操

ノルディック体操
ノルディックウォーキング用ポールを使った、ストレッチ体操です。
ポールがない場合は、腰の高さまでの棒があれば代用できます。

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教育委員会 スポーツ文化課
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。

文化振興係 化石博物館 電話:0572-68-7710
文化振興係 市之瀬廣太記念美術館 電話:0572-68-9400
文化振興係 陶磁資料館 電話:0572-67-2506
文化振興係 自然ふれあい館 電話:0572-63-0015
スポーツ推進係 市民体育館 電話:0572-68-0747